전체 글124 비타민D 하루 권장량과 과다 복용시 부작용 비타민 D는 뼈의 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 모든 영양소와 마찬가지로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 하루 권장량 비타민 D의 하루 권장량은 연령, 성별, 건강 상태 등 개인의 조건에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 600-800IU(국제 단위)가 권장되지만, 일부 전문가들은 더 높은 섭취량을 제안하기도 합니다. 어린이와 청소년은 하루에 400-600IU 정도가 적절하며, 70세 이상의 고령자는 뼈 건강 유지를 위해 하루 800IU 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 D 과다 섭취의 위험성 비타민 D는 지용성 비타민으로, 과다하게 섭취하면 몸속에 축적될 수 있습니다. 이는 비타민 D 중독으로 이어질 수 있으며, 여러 .. 2024. 2. 6. 기계식 키보드 리니어 스위치와 택타일 스위치의 차이점 리니어 스위치와 택타일 스위치는 기계식 키보드의 스위치 유형으로, 타이핑이나 게이밍 경험에 중요한 영향을 미칩니다. 두 스위치 유형의 주요 차이점은 다음과 같습니다: 1. 감각적인 피드백: - 리니어 스위치: 부드럽고 일정한 키감을 제공합니다. 키를 누를 때 저항이나 느낄 수 있는 '턱'이 없어, 매우 부드럽게 아래로 내려갑니다. 이러한 특성은 타이핑 시 소음이 적고, 빠른 연속 입력에 적합합니다. - 택타일 스위치: 키를 누를 때 뚜렷한 '턱' 또는 저항감을 제공하여, 키가 활성화되는 순간을 명확하게 알 수 있습니다. 이는 타이핑 시 정확성을 높이고, 키 입력을 느낄 수 있게 해줍니다. 2. 소음 수준: - 리니어 스위치는 일반적으로 택타일 스위치보다 소음이 적습니다. 이는 리니어 스위치가 감각적인 피.. 2024. 2. 4. Android Room DB 간단한 메모DB 만들어보기 + 주의할점 1. 의존성 추가 (최신 버전으로 업데이트) dependencies { def room_version = "2.4.1" implementation "androidx.room:room-runtime:$room_version" kapt "androidx.room:room-compiler:$room_version" // optional - Kotlin Extensions and Coroutines support for Room implementation "androidx.room:room-ktx:$room_version" } 2.entity추가 import androidx.room.Entity import androidx.room.PrimaryKey @Entity data class Memo( @Primary.. 2024. 1. 5. 겨울철 집콕! 실내에서 뭐하면서 놀까 겨울은 추운 날씨 때문에 야외 활동에 제한이 많을 수 있습니다. 하지만, 이 시기를 실내에서 즐겁고 생산적으로 보낼 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 이번 포스트에서는 겨울철 실내에서 즐길 수 있는 여러 가지 활동 아이디어를 소개합니다. 이 아이디어들은 가족, 친구, 혹은 혼자서도 즐길 수 있습니다. 1. 가정용 미술관 만들기 집안 곳곳을 개인 미술관처럼 꾸며보세요. 가족이나 친구들과 함께 그림을 그리거나 공예품을 만들고, 이를 집안 곳곳에 전시해보세요. 이 활동은 창의력을 키우는 데 도움이 되며, 집안 분위기도 새롭게 바꿔줄 수 있습니다. 2. 요리 및 베이킹 대회 집에서 요리나 베이킹 대회를 열어보세요. 각자 다른 요리나 디저트를 만들어 평가해보는 시간을 갖는 것입니다. 이는 새로운 요리 기술을 배우.. 2024. 1. 5. 겨울철 부족한 비타민 | 부족한 비타민을 채우기위한 음식 추천 겨울에 부족하기 쉬운 주요 비타민 중 하나는 비타민 D입니다. 겨울철에는 태양 노출이 감소하고 실내에서 보내는 시간이 증가하면서 많은 사람들이 비타민 D 부족을 경험할 수 있습니다. 비타민 D는 피부가 햇빛의 자외선에 노출될 때 생산되며, 뼈의 정상적인 미네랄화를 조절하고 세포 성장 및 면역 기능의 조절, 염증 감소 등에 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 부족의 대표적인 증상으로는 근육통과 뼈 통증, 피로와 수면 부족, 근육 기능 저하 및 뇌 건강 문제, 지나치게 많은 땀과 탈모 등이 있습니다. 이러한 증상들은 비타민 D가 근육과 뼈 건강, 수면과 뇌 기능에 영향을 미치기 때문에 나타날 수 있습니다. 겨울철에 부족한 비타민 D를 보충하기 위한 방법으로는 다음과 같은 것들이 있습니다: 1. 식품 섭취: 비.. 2023. 12. 20. Android Room Database Map 저장하기 Room Database는 기본적으로 Map과 같은 복잡한 타입을 직접 지원하지 않기 때문에, 따로 JSON 문자열로 변환하고 저장해야한다. 1. TypeConverter작성 import androidx.room.TypeConverter import com.google.gson.Gson import com.google.gson.reflect.TypeToken class MapTypeConverter { @TypeConverter fun fromString(value: String): Map { val mapType = object : TypeToken() {}.type return Gson().fromJson(value, mapType) } @TypeConverter fun fromMap(map: Map.. 2023. 12. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 21 다음
