더위 먹었을때 대처법 / 열사병 대처법

출처 : http://www.nextdaily.co.kr/news/articleView.html?idxno=219892

장마가 시작되면서 더위가 무성해지고 있는데요. 더위에 먹었을때의 대처법을 기억해뒀다가 증상이 나타나면 바로 대처해보세요.

 

여름철에는 더위로 인해 체온조절이 제대로 이루어지지 않아 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 이로 인해 어지럼증이나 구토증상 등이 나타나는 경우가 있습니다. 이런 증상들에 대한 대처법을 아래에 설명하겠습니다.

1. 수분 섭취: 무더운 날씨로 인해 땀을 많이 흘리게 되면 몸의 수분이 빠져나가게 되어 어지럼증이 발생할 수 있습니다. 이를 방지하기 위해선 충분한 양의 물을 섭취해야 합니다. 또한, 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 수분이 빠져나가게 하므로 피하는 것이 좋습니다.

2. 영양분 섭취: 비타민 B12, 철분 등 필요한 영양소 부족은 또한 어지럼증을 유발할 수 있습니다. 이런 영양소들은 혈액 순환에 중요한 역할을 하므로, 과일, 채소, 콩, 씨앗, 고기 등 다양한 음식을 섭취해야 합니다.

3. 휴식: 너무 오래 서 있거나 급격하게 일어나는 것은 혈압을 불안정하게 만들 수 있으므로, 가능한 한 천천히 움직이는 것이 중요합니다. 또한, 충분한 휴식과 잠을 취하는 것이 좋습니다.

4. 환기: 실내에서는 에어컨이나 팬 등을 활용해 실내 온도를 적절하게 유지하고, 실외에서는 그늘진 곳에서 활동하는 것이 좋습니다.

5. 옷차림: 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입는 것이 좋습니다. 특히, 밝은 색의 옷은 햇빛을 반사시키므로 더위를 덜 수 있습니다.

6. 구토 대처법: 체온이 상승하면서 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 경우, 물을 조금씩 자주 마시는 것이 중요합니다. 또한, 소금과 설탕을 섞어 만든 '올랄라이트'와 같은 이온 음료도 섭취를 권장합니다. 이는 몸의 이온 균형을 유지하는데 도움을 줍니다.

🌞구토 대처법에 대해 추가적으로 설명하겠습니다
- 의심되는 경우에는 빠르게 그늘진 곳이나 에어컨이 있는 곳으로 이동시키세요.
- 사람을 눕혀서 다리와 발을 약간 들어올리세요.
- 타이트하거나 무거운 옷을 벗기세요.
- 사람이 카페인을 함유하지 않은 냉장 물, 전해질이 들어있는 무카페인 운동음료 또는 다른 비알코올 음료를 천천히 마시게 하세요.
- 물을 뿌리거나 스폰지로 물을 바르고 팬으로 사람을 식혀주세요.
- 사람의 상태를 주의 깊게 관찰하세요.

만약 증상이 악화하거나, 기본적인 응급처치 후에도 개선되지 않는다면 즉시 의료 서비스에 연락하세요. 또한, 만약 사람의 상태가 더욱 악화하거나, 의식을 잃거나, 흥분하거나, 혼란스러워 하거나, 경련이 발생하거나, 마실 수 없거나, 핵심 체온이 40C로 측정되면 119 또는 응급 전화 번호로 전화하세요.

이러한 증상들은 열사병의 가능성을 시사하며, 이는 생명을 위협하는 상태이므로 즉시 의료 도움을 청해야 합니다. 열사병이 의심될 때는 즉시 응급 의료 서비스에 연락하고, 가능하면 환자를 시원한 곳으로 이동시키며, 수분과 전해질 보충을 위해 물이나 스포츠 음료를 마시도록 하세요. 또한, 신체를 식히기 위해 냉각 팩을 사용할 수 있습니다.

이런 증상들이 나타나는 경우, 즉시 의료 도움을 청하는 것이 중요합니다. 열사병은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있으므로, 이러한 증상을 경시하지 않도록 주의해야 합니다. 

 

🌞더위를 피하기위한 물건들도 있습니다.

1. 양산

2. 얼음 물병

3. 냉각 스카프 또는 냉각 매트

4. 손풍기

5. 밝은색의 가벼운 옷