쉬운스트레스해소법1 집에서 쉽게하는 스트레스 해소방법 집에서 실천 가능한 스트레스 해소 방법을 자세하게 소개하겠습니다. 이 방법들은 심리적, 정서적으로 힘든 시기에 큰 도움이 될 것입니다. 명상: 명상은 마음을 집중하고 현재 순간에 집중함으로써 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다. 기본 명상법: 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고, 깊이 숨을 들이마신 후 천천히 내쉬며 현재 순간에만 집중하세요. 숨을 들이마시고 내쉴 때마다 마음이 흩어지지 않도록 집중력을 유지하세요. 10-15분 동안 이 과정을 반복하세요. 팁: 명상을 처음 시작할 때는 짧은 시간 동안 집중하는 것이 좋습니다. 명상 앱이나 유튜브 가이드를 활용할 수도 있습니다. 호흡법: 호흡법은 스트레스 해소에 탁월한 도구입니다. 호흡을 조절함으로써 심장 박동수를 줄이고 긴장을 풀 수 있습니다. 4-7-8 .. 2023. 4. 20. 이전 1 다음
