비타민D지용성1 비타민D 하루 권장량과 과다 복용시 부작용 비타민 D는 뼈의 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하는 데 필수적인 영양소입니다. 하지만 모든 영양소와 마찬가지로 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 하루 권장량 비타민 D의 하루 권장량은 연령, 성별, 건강 상태 등 개인의 조건에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 600-800IU(국제 단위)가 권장되지만, 일부 전문가들은 더 높은 섭취량을 제안하기도 합니다. 어린이와 청소년은 하루에 400-600IU 정도가 적절하며, 70세 이상의 고령자는 뼈 건강 유지를 위해 하루 800IU 이상을 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 D 과다 섭취의 위험성 비타민 D는 지용성 비타민으로, 과다하게 섭취하면 몸속에 축적될 수 있습니다. 이는 비타민 D 중독으로 이어질 수 있으며, 여러 .. 2024. 2. 6. 이전 1 다음
