급체했을때 약없이 나아지는 방법

가끔 급하게 음식을 먹거나 잘못된 식습관으로 인해 체하는 경우가 있습니다. 물론, 이럴 때는 병원이나 약국에서 소화제를 복용하는 것이 가장 좋지만, 상황이 여의치 않을 때도 있죠.

 

그런 경우를 대비해 일상에서 쉽게 할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다. 이 방법들은 당장 소화제를 먹을 수 없을 때 조금이나마 위장에 부담을 덜어줄 수 있습니다.

 

• 합곡혈 지압
  합곡혈은 손등에서 엄지와 검지 사이에 있는 지점입니다. 이곳을 30초에서 1분 정도 세게 눌러주면 체했을 때 도움이 됩니다. 지압할 때는 편안한 자세로 호흡을 천천히 고르면서 시도해보세요.
• 중완혈 지압
  중완혈은 명치와 배꼽의 중간 지점에 있습니다. 이 부분을 손가락으로 지그시 눌러주면서 원을 그리듯 문질러 주면 속이 편해질 수 있습니다. 특히 위장에 가스가 찼을 때도 효과적입니다.

• 따뜻한 물 마시기
  찬 음료는 위장을 더 자극할 수 있으므로 따뜻한 물을 천천히 마시는 것이 좋습니다. 물이 소화를 돕고 위장 속의 음식이 부드럽게 내려가게 도와줍니다.
• 등 마사지
  누군가의 도움을 받아 등을 문질러 주면 체한 느낌이 완화될 수 있습니다. 어깨와 등을 천천히 마사지해주면 긴장된 근육이 풀리고 위장이 좀 더 편안해집니다.
• 가볍게 산책하기
  체했을 때는 누워서 쉬는 것도 좋지만, 너무 오래 누워 있으면 소화가 더딜 수 있습니다. 가볍게 산책을 하면서 위장의 움직임을 촉진시키는 것도 좋은 방법입니다.

 

체하는 상황을 방지하려면 음식을 천천히 씹어 먹고 과하게 먹지 않는 것이 가장 중요합니다. 급하게 먹거나 과식을 피하고, 식사 후에는 충분히 소화를 시킬 수 있도록 적당히 움직이는 습관을 들이세요.